哺乳期**自我护理

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产后，哺乳新妈妈的**会逐渐变小，如果护理不当容易下垂，出现**凹陷、皲裂等症状。这可如何是好？哺乳期**应该如何护理？哺乳期**护理有哪些方法呢？产后新妈妈最好尽早行动起来，进行**护理。

什么是哺乳期**护理

哺乳期妈妈为了给宝宝提供最优质的乳汁，**的健康问题一定要重视。在这样一个特殊的时期，爱护好**不管对于妈妈本身还是婴儿来说都是十分重要的。此外，哺乳期**本身就比较脆弱，如果要确保**泌乳通畅，妈妈们就得密切关注**的变化，并且做好日常的**护理工作。

妈妈们如何保护好自己的**呢？首先要做好预防工作：

1.要有意识地检查自己的**，观察变化；

2.注意观察**周围的皮肤，若出现红肿或者破裂的情况就要格外小心，需时刻注意是否恶化。

哺乳期为什么要重视**护理

当皮肤出现伤口，残留在衣服上、婴儿嘴角甚至空气中漂浮的细菌就会乘虚而入，导致伤口感染。如果妈妈们能够经常细心检查**周围皮肤，做好护理，就能将感染的可能性降到最低。哺乳期细菌的来源有如下几个方面：

1.贴身衣物与皮肤摩擦，导致**部位皮肤皲裂；

2.孩子吮吸吃奶时，奶水和唾液浸泡**导致**及周边皮肤破损；

3.孩子吃奶时不安静，手舞足蹈误伤妈妈导致皮肤受伤，被细菌感染后病变。

哺乳期**护理有哪些方法

哺乳期的种种潜在诱因都使得保护**变得尤为重要，当然，妈妈们护理**的方法也有很多，比如：

1.每次喂奶之前和喂完之后，都用温水将**及乳晕清洗，保持该部位清洁、干燥。

2.如果**部位的皮肤有所破损或红肿疼痛，则可以将乳汁挤出，用赶紧的器皿盛给婴儿食用，避免**再次受伤，也防止细菌进入婴儿口中。

3.妈妈们需要有一个良好的哺乳习惯，要对哺乳时间、次数进行有规律的安排。

4.内衣的选择也尤为重要，妈妈们尽量选择比之前大一号的乳罩。哺乳期**重量会有所增加，而且会变得更丰满更柔软，佩戴适合的乳罩不仅可以托起**，减少肩、背的压力，而且可以有效防止**下垂。有的妈妈还会有涨奶，甚至奶水溢出的情况，这就要求乳罩要有良好的吸水、透气能力。

5.妈妈们在清洗内衣的时候，要注意与其他衣物分开，避免内衣沾染细菌、灰尘等大颗粒杂物，从而增加**与内衣之间的摩擦力让**皮肤受损。

产后新妈妈的**变化


· 哺乳引起的**变化
妈妈在生产之后，**发生变形是一个正常的生理过程。妊娠期间，妈妈为了给孩子出生做好哺乳准备，乳腺会逐渐变大，而**整体也会膨胀。这是正常的生理过程，但这一过程也给妈妈们带来了**下垂的隐患。**组织中不存在内部肌肉组织，因而**一旦变大后自己就无法很好地支撑，所以下垂可能性非常大，正因为如此，许多妈妈产后体型走样，而且难以恢复。

因此在妊娠期以及哺乳期期间，及时调整、更换内衣是非常重要的，好的乳罩能让妈妈借助外力托住**。但乳罩不宜过紧，否则会导致乳腺紧张，乳汁分泌不顺畅，更会危害到妈妈的身体健康。因此，妈妈需根据自身需求，挑选合适的内衣。


· 分泌乳液引起的**变化
分娩后两到三天左右，新妈妈会明显感觉到两侧的**逐渐开始有胀痛感，这时从外表来看，看不出任何变化。分娩之后妈妈体内的催乳素、孕激素、雌性激素一起****，使得**中乳腺细胞和乳腺导管再一次发育，**就能分泌乳汁了。

正是由于产后**需要产生乳汁，所以使得**中乳腺细胞和乳腺导管在激素的**下膨大，生产乳汁，并为乳汁提供流畅的运行通道。所以新妈妈会感觉到自己的**在膨大，发胀，并时常伴有一些疼痛感。此时，若挤压**，就会有初乳溢出，而婴儿的吮吸动作则会**中枢神经，促使乳液进一步分泌。

此时的妈妈需要充足的休息时间，一是为了能够缓解**胀痛，另外也是为了积蓄更多的乳汁，提供给婴儿食用。其次是为了避免**受到**和感染。拥有良好的休息时间，就是**能够源源不断产出乳汁的保证。如果妈妈休息时间充足，一般情况下，**有肿胀感后两周即可产生充足的母乳了。

注意：乳汁分泌不足

有些妈妈并没有很强烈的**肿胀感，在用手挤压**时，也没有丰满充沛的感觉，那么很有可能是妈妈不能分泌乳汁或者泌乳量过少，针对这类情况，妈妈应该使用食疗、**、药膳等催乳法来增加乳汁的分泌。不过，最重要的还是妈妈要对自己有信心，相信自己可以做好哺乳工作，愉悦的心情也会促进乳汁的分泌。

哺乳期**的常见问题

哺乳期**的常见问题有：**凹陷、**皲裂、**湿疹、乳腺炎、**下垂、**大小不一等等。其中部分上文有所涉及，这里主要介绍其余几种**常见问题。

1.**凹陷

**凹陷有几个原因，一是先天原因，二是后天由于营养不良，或者内衣、束胸太过紧绷等原因导致。解决方法大致分为三种：一是手拉牵引，这一方法主要适用于青春期，少女刚刚发育时以预防为主。二是吸引疗法，该法与手拉牵引原理一致，但它更偏向于专业治疗，需循序渐进才能有良好的效果。第三种是手术疗法，在前两种都束手无策的情况下，只好借助手术的手段，来矫正**凹陷的问题，但手术后可能会影响哺乳，而且容易复发。

Tip：

喂奶前后可用温水轻拭**及其四周皮肤。建议日常喂奶时尽量让宝宝含住**和乳晕部分的皮肤，这样更容易****泌乳。

2.乳腺炎

乳腺炎的发病原因主要有两个：乳汁的堆积和细菌入侵。针对这两个发病原因我们不难总结出预防的方法。首先避免乳汁过多堆积于**内，哺乳期乳汁过剩可人工挤出，促进畅通。此外要格外注意**的卫生，做好护理工作，防止细菌入侵，导致病变。

Tip：

如果妈妈乳腺炎症状严重，建议暂停喂奶，换用奶粉喂养，以免让宝宝喝下质量差或变质的奶水。

3.**大小不一

首先稍微的大小不一是正常的，因为人体并不是左右绝对对称的。在哺乳期期间，**大小不一的可能是妈妈喂奶时习惯只使用一边的**喂食婴儿，这样长此以往，一边的**经常受到多于另一边的**，导致生长快于另一边，从而出现**大小不一的情况。

Tip：

避免**大小不一的方法是喂奶时注意两边轮流喂食，这样既可以预防两边**大小不一，又可以缓解单侧手臂的疲劳感。

4.**湿疹

**湿疹大多是由内外两个因素导致。内在因素有如消化功能障碍，紧张失眠等，一般疲惫，休息不好也可能引起湿疹。外在因素有如潮湿，婴儿吮吸，过度干燥，天气寒冷，甚至家庭浴室常备用品——肥皂，沐浴露等也有导致湿疹的可能。湿疹是正常生活中可能出现的小恙，只要找到致病原因，改变一些生活或饮食习惯，加之寻求医生开些辅助的药物，持续改善一段时间，就无大碍了。

Tip：

哺乳期的妈妈要格外注意由于婴儿吮吸**引起的湿疹，一旦发现染上湿疹，即刻停止喂奶。

5.**皴裂

**皲裂一般出现在哺乳期妈妈身上的居多，主要原因是由于喂食婴儿乳汁引起的，所以哺乳期的妈妈要注意**部位的清洁、干爽，并且也要注意婴儿嘴角、口腔的清洁，这样可以有效预防由于哺乳而引起**皲裂。

Tip：

如果妈妈不幸已经出现**皲裂的情况，在哺乳婴儿的时候，应两边交替喂食。平时穿的内衣也以宽松为好。

哺乳期**应如何护理

1.适当运动

妈妈可以做做扩胸运动，推墙运动来舒缓**的酸胀感。

2.冷热水交替冲洗

洗澡时，可利用冷热水交替喷洒**，促进**血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。

3.**护理

坚持每天揉按**，促进雌性激素的分泌，让**更好地发育、泌乳。

4.选择合适的内衣

选择适合自己的内衣和乳罩，松弛有度，让**处于舒适放松的状态。

5.调节饮食

多食用含有维生素E、维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进**塑形，保持健美的轮廓。

产后**护理禁忌

1.禁受挤压

**组织十分脆弱，受到外力的挤压很容易受伤。此外过于用力拉扯**也易损伤皮肤。

2.禁戴不适合的胸罩

胸罩选择不可太松也不可太紧，建议选择大一号的全棉胸罩，并且勤换洗。

3.禁冷/热水洗浴

**周围血管密布，不宜在过冷，或者过热的水中泡浴太久。

4.禁过度节食

没有充足的脂肪摄取量，会影响**的正常发育和泌乳，因此日常饮食需保证饮食均衡。

5.禁乱**房

****应顺着乳腺管的方向，轻轻**，不可随意不分轻重地揉搓。