半月板损伤康复训练

盛*宝

　　        半月板损伤康复训练

  　半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等群体。这是因为，在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，突然过度的内旋伸膝或外旋伸膝，都会使得半月板来不及退开而被挤压，从而引起损伤。

　　半月板损伤后，人体往往有局限性的疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿等症状表现。

　　目前对于半月板损伤的处理，主要是应用药物和手术。

　　药物治疗半月板损伤，中药外敷【滑膜炎安舒贴】功善养血活血，促进局部微循环，通过局部微循环将营养物质送达关节腔里的关节液中，补充关节患处营养，进而修复受损半月板。

　　手术治 疗半月板损伤，可选择半月板全切除术、部分半月板切除术、半月板缝合修复术，等等。

　　除此之外，半月板损伤者还不能忽视康复训练的必要。适合半月板损伤病人的康复训练项目有如下一些：

　　1、膝关节被动伸直练习坐卧位，将患侧腿伸开，取毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米。

　　令腿部肌肉放松，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚持至少10分钟。每天练习3组，每组3次。

　　2、站立位腓肠肌拉伸练习

　　面向墙站立，双手扶墙与肩同高，双腿呈弓步，保持全脚掌着地，患侧腿在后，身体重心前倾。

　　将患侧腿脚跟向外轻轻旋转，同时身体继续向前倾斜，直到小腿后方有牵拉感时，维持这个姿势约15—30秒钟的时间。每日练习3—5组，每组3次。

　　3、直抬腿练习

　　半仰卧位，健侧腿膝关节弯曲，足底踩在床面上，患侧腿伸直。

　　用力收缩绷紧患侧腿的股四头肌，把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，越久越好。注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时要慢。每日练习3组，每组10次。

　　4、膝关节稳定性练习

　　准备约1.5—2米长的弹力带，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝，另一端套在健侧腿踝关节上。

　　先侧向门站立，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门。

　　令健侧腿向外用力，牵拉弹力带，每日练习3组，每组10次。

　　再面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲。

　　令健侧腿向后用力，牵拉弹力，每日3组，每组10次。