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据美国科研一项最新的研究成果显示:生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,待在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然而然会仍有疲惫感。
人的睡眠是有节律的,睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅睡眠的时间,睡眠质量并未改善,起来后依然感觉“不尽如人意”。
对此有人提出这样的设想,既然开始的睡眠比较深沉,那么,为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢?实际上,很多人已经把这个方法付诸实施,而且用得挺好。比如中午一次,晚上一次。在欧美的一些国家,还有的人习惯一天睡3次。其实很多人都有这样的经历,当感觉特别累时,便想睡一会儿,一旦抽时间打个盹,精力马上得到恢复,即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
总体而言,睡眠时间的长短因人而异,“睡眠分段进行”这一健康新时尚,正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间是无可非议的”这一现代生活的健康准则。
夏天裸睡都有哪些好处呢
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国内外的养生家和生理学家经过研究发现,***睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。
专家们认为,裸睡有种无拘无束的自由**,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。
裸睡不但使人轻松、舒适,就连妇科病,如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性,临睡觉前不妨彻底**内衣,体验“睡美人”的超然感受。
食疗有利于克服失眠
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失眠的原因很多,往往是心理问题和生理问题相互作用的结果,比如引起失眠的身体疾病有哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、睡眠呼吸障碍等,或者心理疾病如抑郁、焦虑等。要想使用偏方治失眠,首先要明白是什么原因引起的失眠。
中医讲究辨证论治,而偏方往往只是对某一种症状引起的失眠有作用。如果患者不是偏方治疗的对应症状,那么不但不能治疗失眠,反而会引起不良后果。因此,患者在使用偏方之前最好询问专科医生。
食疗对克服失眠非常有利,睡前最适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条、蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物具有放松、安神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。 |
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