维生素D可延缓衰老

无**岱

维生素D可延缓衰老


       美国及英国科研人员相继发表的文章，称维生素D缺乏易患心脏病和有助延缓衰老。

       美国的研究结果显示，维生素D含量低的人患心力衰竭及中风的风险较高。美国波士顿哈佛医药学院研究人员定期给1739名平均年龄为59岁无心血管病史的研究对象测量血液中维生素D的含量。结果显示，维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风比维生素D含量高者的风险高60%，如果患者同时患有高血压则风险加倍。

      英国的研究报告说，皮肤受阳光照射后自然产生的维生素D有助于延缓衰老。英国伦敦大学国王学院的科研人员调查2160名年龄18至79岁女性的染色体末端结构—端粒DNA序列长度后，发现随着年龄增长，其端粒日趋变短，对某些疾病的抵抗力也随之下降。同时发现，体内维生素D水平较高的人，其端粒相对较长，人更加年轻与健康，表明维他命D有助于延缓DNA的衰老。

       维生素D属脂溶性维生素，能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物能促进肾小管重吸收磷和钙，调节血钙和血磷浓度。一般认为，人体缺乏维生素D时，吸收钙、磷的能力下降，钙、磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。研究证明，维生素D的含量影响人的身体状况，包括走路的快慢，保持平衡的能力以及手的握力。老人缺少维生素D时，体质下降更快，表现为比较虚弱。

      值得注意的是，维生素D与阳光关系密切，人体有90%的维生素D必须通过日照获得。专家建议，为改善缺乏维生素D的症状，人们可常晒太阳，一星期晒3次，每次10到15分钟，能获取所需要的维生素D量。富含维生素D的食物主要有海鱼（例如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼），以及牛奶、奶制品等。

新手发帖，期待评分！